Нека разгледаме факторите, влияещи върху здравословния начин на живот (здравословен начин на живот). Все повече съвременният човек се отдалечава от естествената среда. Използвайки постиженията на технологиите, физиката, химията, хората спират да се движат активно. Много заболявания се развиват поради психичен дисбаланс, прояви на гняв, завист и агресия. Преходът към синтетична храна, вдишването на замърсен въздух, значително претоварване на работното място, използването на некачествена вода - всичко това са фактори, влияещи върху здравословния начин на живот.
Официалната медицина предлага много иновативни методи и средства за лечение на заболявания. Но доста често, отървавайки се от едно заболяване, човек получава няколко нови наведнъж, които са свързани със странични ефекти от излагане на синтетични лекарства.
Често това води до необходимост от хирургическа интервенция, но по време на рехабилитационния процес могат да се появят и множество усложнения.
Интерес към алтернативната медицина
Напоследък тя се лекува все по-често, а някои пациенти имат препоръки, свързани с използването на бабинирецепти”, дават дипломирани лекари. В това има известна логика, особено ако включва използването на положителни фактори за здравословен начин на живот. Човешкото тяло е създадено за постоянна физическа активност. С помощта на физически упражнения можете да останете нащрек, подвижни и ефективни до старост, тоест да удължите живота.
По време на движение се активира кръвообращението, мускулите стават еластични, метаболитните процеси се подобряват, фигурата изглежда тонизирана.
Когато анализираме факторите на здравословния начин на живот, физическата активност не може да бъде пренебрегната. Те помагат за подобряване на психическото състояние на човек, подобряват настроението, намаляват агресивността и нервността.
Учените откриха вещества - ендорфини, които регулират апетита. Колкото повече са в тялото, толкова по-малко се появява чувството за глад, което ни предпазва от преяждане.
При активно движение количеството ендорфини се увеличава значително, така че постоянните упражнения помагат за поддържане на оптимално тегло.
Каква е същността на здравословния начин на живот
За да подчертаете факторите на здравословния начин на живот, първо трябва да разберете дефиницията на самия термин. За здравословен начин на живот се счита поведение, което се основава на принципите на морален начин на живот. Това включва рационалната организация на забавлението, дейността, закаляването, трудовата дейност, която позволява на човек да поддържа психическо, морално, физическо здраве до старост.
Световна организацияздравеопазването третира здравето като състояние на духовно, физическо, социално благополучие, а не като липса на болести и наранявания.
Видове здраве
Как да тълкуваме здравословния начин на живот? Факторите, влияещи върху здравето, са свързани с неговите три вида: физическо, морално, психическо състояние на човек.
Физическото здраве е състоянието на тялото, което се дължи на нормалното функциониране на всички негови системи и органи. Ако работят безотказно, целият организъм се развива нормално.
Психичното здраве се свързва със състоянието на мозъка, характеризиращо се с качеството и нивото на мислене, развитието на паметта и вниманието, волеви качества, емоционална стабилност.
Рисковите фактори за здравословния начин на живот, които влияят негативно на моралното състояние, са свързани с характеристиките на обществото. Такова здраве се характеризира с морални принципи, които са в основата на човешкия социален живот. Неговите отличителни характеристики:
- съзнателно отношение към професионалните задължения;
- неприемане на навици и нрави, които противоречат на нормалния начин на живот.
Психично здравите хора притежават много универсални качества, които ги превръщат в истински граждани на своята страна.
Здравни компоненти
Факторите, които изграждат здравословния начин на живот, са добре познати на всички. Те включват рационален вариант за почивка и работа, премахване на лошите навици, лична хигиена, пълноценен двигателен режим, рационално хранене, закаляване.
Основнафакторите за здравословен начин на живот са свързани с ползотворната работа. Човешкото здраве се влияе от социални и биологични фактори.
Как може да се характеризира здравословният начин на живот? Здравните фактори са неразривно свързани с разработването на алгоритъм за функциониране на организма. Това дава възможност да се създадат оптимални условия за почивка и работа, като по този начин се повишава ефективността и производителността.
Рационално хранене
Факторите на здравословния начин на живот включват придържането към основите на рационалното хранене. Има два закона, в нарушение на които са възможни сериозни нарушения във функционирането на тялото.
Първата предполага баланс между консумираната и получената енергия. В случай, че се доставя много повече енергия, отколкото се консумира, човек получава повече храна, отколкото е необходимо за отлично здраве и развитие, се получава наднормено тегло. В момента повече от една трета от цялото население на страната ни страда от наднормено тегло. Причината е преяждането, което води до коронарна болест на сърцето, атеросклероза, диабет, хипертония и много други заболявания.
Вторият закон приема, че химичният състав на хранителната диета съответства на физиологичните нужди на организма от вещества. Храненето трябва да бъде разнообразно, да съдържа мазнини, въглехидрати, витамини, протеини, диетични фибри и минерални съединения.
Много от тези съединения са незаменими, тъй като не се образуват в самия организъм, а се поглъщат с храната. ВПри липса на един от тях, например витамин С, се развиват сериозни заболявания и е възможен фатален изход. Витамините от група В се получават от пълнозърнест хляб, а витамин А се получава от рибено масло, черен дроб и млечни продукти.
Изкореняване на лошите навици
Фактори за здравословен начин на живот (здравословен начин на живот) са умерено хранене, емоционално благополучие, здравословни умения и навици, условия на околната среда, закаляване, хигиена, духовно благополучие.
Имайки предвид основните фактори за формирането на здравословен начин на живот, ще обърнем внимание на премахването на лошите навици: тютюнопушене, наркотици, алкохол. Именно те причиняват много заболявания, водят до значително намаляване на продължителността на живота, намаляване на ефективността и влияят негативно върху здравето на потомството.
Важна информация
Състоянието на тялото се влияе негативно от употребата на алкохол. В момента този лош навик придоби мащаба на природно бедствие. Цялото общество страда от това, включително и младото поколение.
Алкохолът влияе негативно на развиващия се детски организъм, води до бавното му унищожаване. В резултат на изследвания е установено, че когато попадне в тялото, алкохолът се пренася през кръвта до органите, което води до тяхното разрушаване и разграждане. Това води до сериозни щети на обществото. Отравяне и смърт са възможни, ако се използват некачествени продукти.
Пушене на тютюн
Тютюневият дим съдържа около 30отровни химични съединения, включително циановодородна киселина, никотин, смолисти вещества, амоняк. Резултатите от статистическите проучвания показват, че хората, които страдат от този лош навик, са много по-склонни да получат ангина пекторис, миокарден инфаркт, стомашни язви.
Сред пациентите с рак на белия дроб мнозинството са заклетите пушачи. Никотинът е една от най-силните нервни отрови.
Експерименти, проведени върху животни, показват, че в малки дози никотинът води до възбуждане на нервните клетки, повишен сърдечен ритъм и дишане, нарушения на сърдечния ритъм, повръщане и гадене. При по-високи дози той първо предизвиква инхибиране, след това парализира работата на централната нервна система, включително и вегетативната. При разстройство на нервната система работоспособността е значително намалена, паметта е отслабена, появява се треперене на ръцете.
Никотинът действа върху жлезите с вътрешна секреция, като надбъбречните жлези, които отделят хормона адреналин в кръвта. Води до вазоспазъм, повишаване на кръвното налягане, ускоряване на сърдечната честота. Нанася особена вреда на крехката кръвоносна и нервна система на подрастващите.
Наркотици
Те включват всички химични съединения, които влияят върху функционирането на жив организъм. Наркоманията е хронично заболяване, което е свързано със злоупотребата с психотропни лекарства (наркотици или нелекарства). В днешно време броят на децата и юношите, употребяващи наркотици, расте по целия свят. Трудно е да се измъкнем от тази зависимост.тъй като има „срив“, при който пациентът изпитва физическо страдание при отказ да употребява интоксиканти. Злоупотребата с наркотици съществува от древни времена, но сега се превърна в истински проблем. Подрастващите, които попадат под въздействието на упойващи вещества, безвъзвратно съсипват здравето си и престават да бъдат полезни за обществото.
радиация
Високите дози могат да причинят сериозно увреждане на органичните тъкани. Малките концентрации на радиация водят до появата на ракови тумори, развитие на генетични дефекти, които ще се предават на потомците. Човек получава максималната доза радиация от естествени източници на радиация. Ядрената енергия е много по-малко опасна от рентгеновите лъчи в медицината. Естествената радиация възниква по време на работа на въздушния транспорт, изгаряйки голямо количество гориво. Ето защо е толкова важно да се използват алтернативни източници на енергия, за да се намали нивото на естествената радиация.
физическо възпитание
Анонимни социологически проучвания, проведени сред пълнолетното население на страната ни, показват, че само 10-15 процента системно се занимават с физически упражнения. Но именно постоянната физическа активност е задължително условие за здравословен начин на живот. Хипократ каза, че ходенето, гимнастиката, простите упражнения трябва да бъдат неразделна част от ежедневието на всеки човек, който мечтае за пълноценен живот. Физическата активност подобрява кръвообращениетостимулира се работата на вътрешните органи, повишава се умствената дейност, стимулират се метаболитните процеси. Много заболявания на нашето време са причинени именно от ниска физическа активност (хипокинезия). Има много различни препоръки и ефективни програми, насочени към повишаване на физическата активност, така че всеки може да направи своя избор, независимо от възрастта и телесното тегло.
Препоръки за почитателите на здравословния начин на живот
Специалистите предлагат няколко полезни съвета, следвайки които ще удължите младостта и значително ще подобрите здравето си:
- моторната активност трябва да бъде включена във всички области на вашата дейност;
- предотвратяването на физическата неактивност трябва да се извършва през целия живот;
- необходимо е постепенно увеличаване на физическата активност;
- при изпълнение на физически упражнения е желателно да използвате музикален съпровод, препоръчително е да ги комбинирате с втвърдяване.
Закаляване
Той е незаменим елемент от здравословния начин на живот, както и ефективно средство за предотвратяване на настинки. При правилното му прилагане е възможно да се постигне нормализиране на дейността на нервната и сърдечно-съдовата система, да се стабилизира работата на централната нервна система. Закаляването е ефективен начин за борба със свръхчувствителността на някои хора към климата и метеорологичните явления.
Окончателна информация
Здравословният начин на живот включва изпълнението на редица дейности,насочени към постигане на оптимално психическо, физическо, емоционално състояние на човек. Отказът от лошите навици, правилното хранене, упражненията, общуването с природата са основните компоненти за удължаване на младостта и активността на съвременния човек.
