Диетата е начин да се избегнат много болести. Не всички хора мислят за връзката, която съществува между храненето и здравето. Вместо това те се отнасят до лоша екология, неестествени продукти, генетична предразположеност. Помислете какво е диета, значението на думата, нейната уместност.
Причина за много заболявания
Диетолозите са убедени, че истинската причина за много здравословни проблеми е липсата на хранителна култура. При сериозно преяждане, ежедневно използване на нездравословна храна, небалансирана диета се появяват множество заболявания. Правилната диета е „лекарство“, което помага за излекуване от различни заболявания.
Правила на срещата
Има определен алгоритъм, благодарение на който можете да подобрите хранителната култура:
- За да направите това, важно е първо да се научите да разпознавате чувството на глад.
- След това трябва да преразгледате диетата.
- Трябва също да развиете нови хранителни навици.
- Следващата стъпка е да създадете меню.
- И на последния етап към актуализираната опция за хранене може да се добави набор от физически упражнения.
Резултатът от преяждане
Запомнете това с константаПреяждането води до влошаване на настроението, намалена работоспособност, повишено тегло, проблеми в работата. Пълноценната диета е възможност да се отървете от подобни проблеми, да възстановите отношенията с приятели, да се разделите с излишните килограми. Любителите на бързото хранене са далеч от съставянето на балансирана диета и затова са по-податливи на различни заболявания.
Има огромна разлика между чувството за глад и апетита. С появата на глад мозъкът сигнализира на човек за необходимостта от спешно попълване на изразходваните хранителни вещества. Апетитът е лична прищявка, скрито желание да си угодиш.
Диета
Диетолозите препоръчват да се пият поне 7-8 чаши питейна вода дневно. Количеството му може да варира в зависимост от теглото и възрастта на лицето. При липса на течности в тялото метаболитните процеси се забавят, мазнините нямат време да горят.
Ежедневната диета трябва да съдържа храни, които съдържат достатъчно витамини и минерали. В необходимото количество те се съдържат в месо, риба, зеленчуци, плодове.
Какво още е важно да включите в диетата? Това са млечни продукти, в които има достатъчно калций, магнезий, органични киселини. Можете да компенсирате липсата на аскорбинова киселина в организма, като включите в диетата лимони, червени боровинки, сок от нар.
Какво означава да се храниш правилно? На първо място се предполага, че няма бързизакуски с мазни и брашнени храни. Паузите между храненията трябва да са 2,5-3 часа. Сладките не съдържат полезни витамини, аминокиселини, микро или макро елементи, така че могат да бъдат напълно изключени от ежедневната диета.
Вместо тези безполезни продукти, трябва да ядете зеле, моркови, цвекло, риба. Не е желателно да се яде по-малко от два часа преди нощен сън. И като допълнение към правилната диета действа физическата активност.
