Тези, които обичат спорта, могат условно да бъдат разделени на две групи. Първият включва т. нар. аматьори, за които е важна общата им физическа подготовка, а не изключителни резултати. Втората група се състои от професионалисти - хора, насочени към високи постижения в избрания от тях спорт. Често спортистите мигрират от една група в друга поради собствените си индивидуални характеристики.
Едно, с редки изключения
В Руската федерация федералният стандарт за спортно обучение се прилага за всички спортове, включени в Общоруския регистър. От време на време в него се правят малки промени, но основната основа на документа - № 412 FZ - беше одобрена през 2011 г. Регистърът включва спортове, контролирани от общоруските спортни федерации. За тях се отнасят всички изисквания, посочени в документа. Изключенията бяха националните спортове, специализираната военна подготовка, пожарно-приложната подготовка и други подобни. Федералният стандарт не засяга тяхното развитие.
Спортната тренировка е цял комплекс от методи, умения, средства, условия, знания, опит, насочени към системно укрепване на човешкото тяло. Освен това има важно влияние върху развитието и укрепването на силата на духа на спортиста. Спокойно можем да кажем, че спортът е култура на всестранно възпитание на личността. Федералният стандарт отразява всички етапи от подготовката на гражданите на страната, като се вземат предвид тяхната възраст, пол, характеристики на избраните дисциплини и всички нюанси, свързани с този вид дейност. С други думи, съдържа всички стандарти, които са в сила на територията на страната за любителски и професионални спортове.
От здрав дух към здраво тяло
Изграждането на правилно отношение към физическата култура трябва да започне от ранна детска възраст. Тази инициатива е изцяло по избор на родителите на детето. От това доколко успяват да пленят детето си със здравословен начин на живот, зависи не само неговият спортен резултат в бъдеще, но и общото му физическо състояние. Много родители разбират това и не пестят нито пари, нито време за атлетичното развитие на детето. Един вид спортна тренировка е начин на живот, насочен към формиране на красива физика, силно, силно тяло, неговите скоростни и силови качества.
Важно е да запомните, че високите резултати във физическото развитие не идват сами с течение на времето и не винаги зависят от количеството тренировка. Изключителни постижения могат да бъдат постигнати само с упорита, целенасочена работа година след година, като редовно се използват всичкипознати методи на обучение в избрания спорт. Такова усърдие не е присъщо на всеки. Ето защо, избирайки спорта като основен бизнес в живота си, за да избегнете разочарования, е по-добре първоначално да анализирате собствената си сила, индивидуални характеристики на тялото и психологическа адаптация към възможни неуспехи. Подходящи изводи трябва да направят родителите, които запознават децата си със страстта към физическата култура. Не всеки може да стане олимпийски шампион, но да имаш силно и стройно тяло е лесно.
Акцент върху силата
По-голямата част от атлетите-любители сред мъжете разчитат предимно на силовите си тренировки. Той е в основата на развитието на други физически качества: издръжливост, бързина, ловкост. Разпространеният израз „да носи желязо” е от категорията на приоритетите на мъжете, насочени към спортната подготовка. В този случай спортът за тях е начин за изграждане на мускулна маса във фитнес залите, а оттам и сила в цялото тяло.
Правилният хранителен режим, редовните упражнения, поддържането на здравословен начин на живот могат да ускорят постигането на целите. А те, от своя страна, автоматично работят за непрекъснато укрепване на волята за страстта към физическата култура. Професионалната подготовка на спортистите е сложен, многофункционален процес. Но дори и в този случай основният акцент по време на тренировъчния период е насочен към повишаване на силовата издръжливост на спортистите.
Фокусиране върху красотата
Женската част от световното население преследва съвсем различни цели, измъчвайки тялото сина бягащи пътеки или велоергометър. Стройна фигура, тонизирани форми, липса на излишни килограми отстрани - цялата програма за спортно обучение за красивата половина на човечеството се основава на тези три стълба. Индустрията на физическата култура се развива доста динамично, измисляйки все повече и повече нови видове тренировки за постигане на горните качества за момичета и жени.
Но каквито и да са целите, общото подобрение на населението е най-доброто, което спортът може да даде. Освен това възрастовият диапазон на хората, които се занимават с фитнес зали, стадиони или фитнес центрове, непрекъснато се разширява. Много млади спортисти, които тичат редовно в определени часове на деня в горски паркове, насипи, дворни площи до по-възрастни спортисти, вече могат да бъдат наблюдавани във всяко населено място. Доста често страстта към аматьорската атлетика става широко разпространена.
Материална и техническа база
За съжаление, специализираното спортно обучение е лукс в наши дни. Занятията във фитнес зали и секции с квалифициран треньор, посещенията на спортно-възстановителни центрове струват много пари. Ако разглеждаме спорта само като гаранция за отлична фигура и общо физическо състояние, тогава всичко е по-просто тук - можете да оборудвате кът за фитнес у дома. Това няма да изисква големи финансови инвестиции, но ще позволи на работещите хора да имат под ръка всичко необходимо за укрепване на тялото и упражнения в най-удобния момент за това. Освен това комплектътВсеки може да избере черупки, като се фокусира върху възможностите на собствения си портфейл. Друг плюс на домашната фитнес зала е еднократен разход, докато спестяванията от фитнес центрове са постоянни.
Въпреки това, ако вашият собствен район не ви позволява да организирате приличен спортен кът, винаги можете да намерите изход: хоризонтална щанга, дъмбели, въже за скачане, щанги за стена, щанги, лежанка и подобни уреди не заемат много пространство. Освен това почти всеки апартамент има балкон или лоджия, а в собствената си къща - веранда или таванско помещение. Това са идеални места за упражнения с отлична циркулация на чист въздух дори през студения сезон. Разбира се, те не могат да се сравняват с часовете в залите, оборудвани с най-новите симулатори, но липсата на финансови възможности не може да служи като извинение за отказ от спортни тренировки за тези, които изпитват желание или нужда от тях.
На всеки свой отбор
Ако спортът е работа на живота, във всяко населено място има всякакви секции за това. В тях процесът на обучение на спортисти се осъществява по специализирани програми под ръководството на опитни ментори. В центровете за спортна подготовка са създадени всички материално-технически условия, използват се централизирани методи на обучение, организирана е система за психологическо развитие на спортистите. Класовете в група пораждат здравословен дух на състезание, стимулират да постигате по-високи резултати и поставяте свои собствени рекорди.
Всеки спорт има свои собствени характеристики. Тренировъчен процесХарактеризира се със съществени характеристики, различаващи се един от друг по техническо оборудване, тактически подходи и психологическа настройка. Дори физическата подготовка на тялото на един спортист е насочена към развитие на различни качества. Спортистът трябва да има отлично функциониране на опорно-двигателния апарат, шахматистът трябва да има нервна система, а плувецът трябва да има дихателна система. И така се отнася за всеки спорт. Въпреки това, добре закръглени спортисти постигат страхотни резултати.
Подобряване на функционалността
Изключителната обща форма в началото на спортната кариера може да доведе до по-ранен преход към засилено обучение по дадена специалност. Но ако определени мускулни групи не са достатъчно развити, подвижността на определени стави е почти незабележима, а работата на дихателната и сърдечно-съдовата система не издържа на продължителни упражнения, спортистът може да премине към индивидуален режим на спортно обучение. Това ще ви позволи да постигнете необходимите резултати по-бързо.
Едни и същи процеси са от съществено значение за поддържане на общата форма на спортистите за развлечение. Бягането на максималните възможни разстояния, плуването, скачането, карането на ски могат да подобрят функционирането на дихателната система за кратко време. Лицеви опори и набирания - изграждане на мускулна маса. За системното развитие на вашите анаеробни показатели или скоростно-силови способности е важно да изберете най-ефективния начин на тренировка, като вземете предвид характеристиките на собственото ви тяло. За да помогне на компетентен съвет при избора на конкретна система ще помогне на опитенинструктор.
Растеж в уменията - увеличаване на натоварванията
Първоначалната физическа подготовка има общо здравословен фокус и повечето атлети-любители спират на този етап от своето развитие. Видовете спортни тренировки, които избират за това: бягане, плуване, лека или вдигане на тежести - не играят особена роля, тъй като в този случай часовете не излизат извън обхвата на тяхното хоби. Професионалистите са фокусирани върху високи резултати и тук подходът към собственото им развитие е различен.
С повишаването на нивото на физическата годност нараства нейната сложност, присъща на избраното спортно направление и така до използване на максималните възможности на собственото тяло. Световни и олимпийски рекорди - от тук. Истинските спортисти винаги се стремят към най-висок резултат. Те се отличават със способността да се концентрират върху поставените задачи, да подчиняват целия си начин на живот на една цел. Това ниво на развитие не е толкова спорт, колкото цялостна култура на личностно развитие.
Вредата от фанатизма
Често екстремното използване на възможностите на собственото тяло може да доведе до трагични последици - осакатено тяло, разбита душа. Общата физическа подготовка и спортната подготовка, насочена към висок професионализъм, няма значение. Фанатичното желание да се постигне победа на всяка цена не служи като извинение за самоизмъчване. В преследване на светкавични резултати, мнозина довеждат собственото си тяло до изтощение и спират само схоспитализация в лечебни заведения. Такива "подвизи" често завършват със смърт.
Истински професионалисти са изработили система за персонално обучение, изграден режим от години, разграничаване на възможностите в съответствие с времето на деня и много други фактори, които не позволяват да съсипете собственото си тяло. Претренирането е присъщо най-вече на аматьорите. Ето защо в началния етап на запознаване със спорта на тази категория от населението е важно да поверите разработването на собствена тренировъчна програма на опитен инструктор.
Издигане на шампиони
Аматьорският и професионалният спорт имат свои собствени цели и задачи. Първият - за укрепване на собственото си здраве, подобряване на общото им физическо състояние. Втората е постигане на максимални резултати в състезания от световна класа. Принципите, средствата и методите на обучение както в масовия, така и в професионалния спорт се различават малко един от друг.
Както вече споменахме, стандартите за спортна подготовка, които са в сила в страната, са посочени във федералния закон. Те се отнасят за любители и професионалисти, за всички институции и организации, от предучилищните институции до министерствата. Но всеки спорт има свои собствени изисквания за своето развитие, които имат специални, отличителни черти от другите, изразени в техническо оборудване, теоретична, тактическа и психологическа подготовка. И, разбира се, спортисти от различни специализации имат свои собствени тренировъчни схеми и методи. Комбинирането на всички видове обучение заедно създава ефективен образователен комплекс.
