Думата "координация" е от латински произход. В превод означава обединение, последователност, подреждане. Тази дума се използва и във връзка с двигателната активност на хората. В този случай той показва степента на координация на човешките движения с изискванията на околната среда. Например, един минувач, след като се подхлъзна, ще застане на краката си с помощта на компенсаторни движения, а другият ще падне. Следователно първият човек има по-висока степен на координация на движенията, тоест има по-развити координационни способности.
Определение на понятието
Координацията се разбира като способност на човек да координира рационално всички движения на части на тялото в процеса на решаване на конкретна двигателна задача. Тази концепция може да се характеризира по малко по-различен начин. Това е способността на човек да контролира собствените си движения.
Нашата мускулно-скелетна система включва огромен брой връзки, които иматнад сто степени на свобода. Ето защо управлението на тази система е много сложен процес. Според основоположника на съвременната биомеханика физиолог Берщайн, изразен от него през 1947 г., координацията на движенията се състои в преодоляване на степени на свобода. Това превръща връзките в система, послушна от хората.
Основният индикатор за координация
Как да определим способността на човек да контролира мускулно-скелетната си система в процеса на извършване на определена дейност? За да направите това, в методологията на физическата култура и в домашната теория дълго време имаше такъв показател като сръчност. Въпреки това от 70-те години на миналия век терминът „способност за координация“се използва все по-често вместо това.
Според определението, дадено от Берщайн, сръчността е единството на взаимодействието на онези функции на периферния и централния контрол, които контролират двигателната система на тялото. В същото време биомеханичните структури на действията се преструктурират в съответствие с поставените задачи.
Подвижността или координационните способности на човек се характеризират с факта, че те са:
1. Винаги насочен към външния свят. Така че, тренировките на боксьори за боксьори развиват ловкост в по-малка степен, отколкото дуел с противник.2. Те имат специфично качество. Така че можете да сте добър в гимнастиката и да не добър в плуването.
CS, или способността за координация, е в основата на сръчността. Напоследък този показател е обект на многобройниизследвания физиолози.
Класификация на координационните способности
Особено внимателно изследване на човешката сръчност започва да се подлага от шейсетте години на миналия век. В същото време всяка година специалистите разкриват все повече и повече нови координационни способности. Към днешна дата сред техните видове има 3 общи, както и 20 специални, които се проявяват специфично (баланс, пространствена ориентация и др.).
Координационните способности са онези способности на човек, които определят неговата готовност да контролира оптимално двигателните действия и да ги регулира. Многобройни експериментални и теоретични изследвания идентифицират три основни типа CS. Те са специални, специфични, а също и общи. Нека ги разгледаме по-отблизо.
Специален COP
Тези координационни способности на човек, свързани с хомогенни групи от движения, са свързани с психофизични механизми.
Специалните CS са организирани според нарастващата сложност. И така, разпределете:
- пространствени движения на тялото (акробатични, гимнастически);
- движение на предмети (носене на товари, повдигане на тежести);
- манипулиране на движенията на различни части на тялото (удар, инжекция и др..);
- циклични и ациклични действия;
- упражнения за хвърляне, които разкриват точност (жонглиране, градове, тенис);
- защитни и атакуващи действия в спорт и игри на открито;- балистични движения (хвърляне на топка, удар или диск).
Специфичен COP
Те включват малко по-различни способности за координация. Това е човешка способност:
- за ориентация, тоест за точно определяне на позицията на тялото;
- за промяна на параметрите на движение, за да се получи висока ефективност и точност на работата на пространството и силата мускули;
- за реагиране, тогава има точно и бързо изпълнение на краткотрайно цялостно движение, когато се появи известен или непознат сигнал или негова част;
- за преструктуриране на двигателните действия при променящи се условия на околната среда;
- за координиране или свързване на отделни движения в единична двигателна комбинация;
- за баланс, тоест за поддържане на стабилност в статично или динамично положение на тялото; - за ритъм или точно възпроизвеждане на дадено двигателно действие.
General COP
Това са координационни способности от третия тип, които са вид обобщение на специални и специфични. В процеса на физическо възпитание учителят често наблюдава ученици, които изпълняват добре различни задачи за равновесие и ориентация, ритъм, реакция и др. С други думи, тези деца имат добре развити общи координационни способности. Други случаи обаче са по-чести. Например, детето има висок CC за циклични движения, което показва ниско ниво на сръчност в спортни игри.
Общи координационни способности - какво е това? Те включват потенциал, както и реализирани възможности.на индивида, които определят неговата готовност за оптимално регулиране и управление на разнообразни по значение и произход двигателни действия.
Често се случва координационните способности да съществуват в латентна форма, преди движението да започне. В този случай те са потенциални. Реализирани или действителни CS се появяват в този конкретен момент от времето.
Също така, координационните способности се класифицират на елементарни и сложни. Първият от тях включва способността на човек да възпроизвежда точно пространствените параметри на движенията. Сложни координационни способности - какво е това? Това е способността на индивида бързо да преструктурира двигателните действия при внезапно променящи се условия.
Двигателни способности от гледна точка на образователния процес
И така, разбрахме какво означава терминът "способност за координация". Дефиницията на основните понятия за тези двигателни способности от педагогическа гледна точка не може да съдържа само знания за „преодоляване на прекомерни степени на свобода“.
Тази визия има ясни пропуски. Факт е, че координационните способности, чието определение е много обширно, до голяма степен зависят от успеха на решаването на задачата. В този случай могат да се разграничат три вида CS. Първата от тях е невронната координация. Извършва се с координиране на нервните процеси и мускулното напрежение. Вторият тип координация е двигателната. Осъществява се чрез комбиниране на движенията на всички части на тялото във времето и пространството. Има и мускулна координация. Тя представлявапроцесът на предаване на контролни команди от мускулите към всички части на тялото.
Какви други координационни способности има? Дефиницията, класификацията на тези човешки способности разграничава сензомоторния, както и моторно-вегетативния CS. Качеството на решението на проблема директно зависи от тях. Първият от тези два вида CS е пряко свързан с дейността на опорно-двигателния апарат и работата на такива сензорни системи като слухова, зрителна и вестибуларна. С други думи, в процеса на двигателната дейност човек използва сетивните органи. Това му помага да познава състоянието на околната среда и чувствително да реагира на настъпващите в нея промени. Сензорно-моторният тип CS дава възможност да се анализират външни сигнали и да се сравняват с вътрешните сигнали, възникващи в тялото.
Какви са двигателно-вегетативните координационни способности? Определянето на тези двигателни способности на човек преминава през проявата на всички функции на тялото. Факт е, че всяко движение на тялото в пространството и времето е пряко свързано с работата на вегетативните системи (сърдечно-съдова, дихателна, отделителна, хормонална и др.), които осигуряват мускулна активност. Това се потвърждава от резултатите от множество изследвания. Например, при липса на системни тренировки и при наличие на заболявания, умора или силно емоционално въздействие, има дискоординация на различни функции на тялото, които осигуряват работата на мускулите. Всичко товавлияе върху качеството на решаваната двигателна задача.
Координационните способности на човек, средствата за неговото възпитание са широко използвани в педагогическата практика. Факт е, че предразположението към определен вид дейност зависи от тези двигателни способности на индивида. Това трябва да се има предвид при обучението на децата в определени умения и способности.
Фактори, влияещи върху COP
Координационните способности на човек се изразяват в неговите възможности, в зависимост от:
- точен анализ на неговите движения;
- активност на различни анализатори, включително двигателни;
- решителност и смелост;
- сложност на двигателната задача;
- възраст;
- ниво на развитие на други двигателни способности;- степен на обща готовност.
COP Development Tools
За да се повиши степента на човешките възможности при решаване на двигателни програми, е необходимо да се използват физически упражнения, които:
- са насочени към преодоляване на координационни затруднения;
- изискват бързина и коректност от човек, а също и рационалност на движенията;
- ново и необичайно за изпълнителя;- в случай на повторение, те се изпълняват с промяна в условията или двигателните действия.
Ако предложените упражнения удовлетворяват дори едно от горните изисквания, тогава те вече могат да се нарекат координационни. В момента са разработени голям брой такива комплекси.
Методи за развитие на COP
Как да подобрим способността за координация на човек? Има много различни разработки за това. Най-ефективните от тях са методи, които използват строго регламентирани упражнения. Такива дейности се основават на двигателната активност.
Така „усещането за време“, „усещането за пространство“, както и „усещането за мускулно усилие“са много важни координационни способности за човек и методът на тяхното развитие в това отношение заема водещо място в процеса на обучение. Помислете за подобряването на тези функции по-подробно.
За да се развие способност за извършване на движения възможно най-точно, се използват комплекси от общи подготвителни упражнения. В същото време е важно системно да се увеличава тяхната координационна сложност. Например в такива случаи се дават задачи, които изискват точността на възпроизвеждане както на едновременни, така и на последователни позиции и движения на торса, краката, ръцете. Използват се също бягане и ходене за определено време и др.
По-високото ниво на координационни способности и методи за тяхното развитие изискват от учениците да изпълняват специални упражнения за пропорционалност на движенията в определени граници на пространството, времето и мускулното усилие. В тези случаи се използват методи за многократно изпълнение на задачи. В същото време е дадена инсталация за запаметяване на получените показатели и по-нататъшната им самооценка. Това са методите на "контрастни задачи" и "последователни задачи". Използването на такива упражнения дава възможност да се осъзнае разликата между субективните усещания и наличните обективни данни. При многократно повтаряне на подобни задачи сетивната чувствителност на човек се увеличава, което му дава възможност да контролира по-точно движенията.
Трябва да се има предвид, че най-трудните за овладяване задачи са задачи, които изискват точността на диференциране на времеви, пространствени и силови параметри. В тази връзка те трябва да се прилагат, като се вземат предвид методите за контрастиране и сближаване на задачи. Същността на първия от тях е да се изпълняват редуващи се упражнения, които рязко се различават по някакъв параметър. Например смяна на задачи за хвърляне на топката от 6 m на 4 m, както и дълги скокове до максималното разстояние или до половината от него.
Методът на "сближаващите се задачи", за разлика от описания по-горе, изисква висока точност на разграничаване от изпълнителя. Например вдигане на ръце на 90 и 75 градуса, дълги скокове 150 и 180 см и т.н.
Някои видове професионални дейности и определени спортове изискват от човек не само високо ниво на способности за пространствена координация, но и добре развито чувство за пространство. Характеризира се със способността на индивида да прецени правилно размера на препятствията, разстоянието до целта, разстоянието между предмети и хора и т.н. За да се развие усещане за пространство, използването на методи за контрастиране и сближаване на задачи е много ефективен.
Как да подобрим силата на точността на движенията? За да направите това, е необходимо да се развие способност за оценка и диференциране на нивото на мускулно напрежение. В този случай е необходимо да се използват упражнения за различни тежести. Това са задачи за многократно възпроизвеждане или на определена стойностмускулно натоварване или неговите променящи се показатели. Примери за такива упражнения са прилагането на усилия върху карпалния динамометър в размер на 30 или 50 процента от максимума.
Една от основните координационни способности на човек е "усещането за време", тоест способността за фино възприемане на параметрите на времето. За подобряване на тази точност на движенията се използват специфични упражнения. Те се състоят в оценяване на малки интервали от време от 5 до 10 секунди. Хронометърът се използва за проверка на точността на задачата. Освен това упражненията за оценка на микроинтервали от една до десети от секундата ви позволяват да развиете усещане за време. За проверка на такава задача се използват електронни устройства.
Способността за възприемане на микро-времеви интервали може да се развие с най-висока точност, до една хилядна от секундата. За да направите това, използвайте специално обучение.
Съществуват и определени методологични техники за подобряване на статично и динамично равновесие. Първият от тях може да бъде разработен на адрес:
- увеличаване на времето за поддържане на дадена поза;
- намаляване на зоната на опора;
- изключване на зрителния анализатор;
- увеличаване във височината на опорната повърхност;- въвеждане, придружаващи или сдвоени движения.
Упражнение за подобряване на динамичния баланс:
- с промяна на външните условия (времето, покритие, терен); - за трениране на вестибуларния апарат, като се използват люлки, центрофуги ии др.
За да се развият координационните способности, е необходимо да се спазва принципът на системността. Не можете да правите неоправдани паузи между часовете, тъй като те със сигурност ще доведат до загуба на умения.
По време на тренировка за координация е важно:
- не претоварвайте;
- изпълнявайте упражнения само когато се чувствате добре психофизически;
- правете достатъчни интервали между упражненията, за да възстановите работоспособността си;- изпълнявайте паралелно задачи за развитието на други способности.
Промяна в двигателните действия
От голямо значение за човек е способността бързо да превключва от едно движение към друго, когато условията на околната среда се променят. Теорията и методиката на физическото възпитание разглежда такава способност на индивида като най-важната способност, която характеризира сръчността.
За развитието на този CS се използват упражнения за бърза, а понякога и незабавна реакция в внезапно променяща се среда. Това са спортни и игри на открито на слалом, бойни изкуства и др. Като допълнителен начин за развитие на тази способност е необходимо да се развие интелекта на човек и да се възпитат в него такива волеви качества като инициативност, решителност и смелост.
И така, може да се отбележи, че координационните способности на човек са най-важният компонент от неговата жизнена дейност.
