Когато говорим за сдържаност, веднага си представяме човек с гневно изражение. Устните му са арогантно стиснати, очите му бодливи, за какви емоции можем да говорим?
Всъщност сдържаността изобщо не е това, което ни изглежда. Такива хора обикновено са много добре образовани. Но нека разгледаме по-отблизо тази тема.
Концепция
Ако погледнете учебниците по психология. тогава в обобщена форма определението за сдържаност изглежда така: това е предпазливост при проява на чувства и емоции. Формира се чрез уважение към събеседника и добро възпитание.
Сдържаност=добри обноски
Сдържаността е добри обноски? Да, в по-голямата си част. Много често дискретните хора са толкова добре възпитани, че могат да им завиждат.
Това се проявява в способността за общуване, в начина и тембъра на речта, в жестове и изражения на лицето. За разлика от същата аффектация, сдържаността е естествена. Човек с тази черта излъчва благородство.
Ако трябваше да наблюдавате сдържан индивид, тогава той е възхитен. Всекичертата му е пропита с благородство. За такива хора казват: "Той ги диша."
Пасивност и сдържаност
Човешката сдържаност често се приравнява с пасивност. Например, той не се интересува от нищо, той е студен и безразличен. Ето защо той се държи така.
Напълно погрешно мнение. Пасивният човек може да бъде много емоционален. Но зад тези емоции се крие нежеланието да се поема отговорност и да се помага на другите. Много по-лесно е да започнеш да оплакваш, да съжаляваш думи, отколкото да поемеш отговорност за подкрепа.
Емоция и сдържаност
Емоционалната сдържаност е прекрасна черта. Знаете ли, че емоционално резервираните хора правят страхотни приятели? Те няма да кикотят и да махат с крила, подобно на кокошките. Те просто ще изглеждат съчувствено и ще предприемат действия, за да бъдат подкрепящи.
Под способността да управляват емоциите си са хора с много голямо и добро сърце. В края на краищата, за да помогнете на приятел, изобщо не е необходимо да го шепелите и да оплаквате.
Търпение
Сдържаността и търпението са едно и също нещо? Нека просто кажем, че тези качества са „едно поле от горски плодове“. Отлични спирачки на пистата на живота, които ви позволяват да избягвате твърде остри завои и завои.
За сдържан и търпелив човек е по-лесно да живее. Не в смисъл, че той няма проблеми. Има, а понякога дори повече от по-емоционални хора. Просто нашият герой знае как да се адаптира, да чака и да не си отрязва рамото.
Как да развием това качество
Какда възпитава сдържаност в себе си, който от ранна възраст се отличава с повишена емоционалност и необузданост? Нека научим този процес:
- Правилната мотивация. Запитайте се защо трябва да бъдете сдържани. Какви ползи ще постигнете, ако култивирате това качество в себе си. Намерете положителните страни, които ще бъдат във вашето поведение, когато се научите да се сдържате.
- Понякога трябва да търпите нещо. Не можем например да повлияем на задръстване. Или лоша телефонна връзка. Следователно проявата на емоции в тези случаи няма да даде нищо, освен две или три загубени нервни клетки.
-
"Виждам целта - не виждам пречки." Развиването на сдържаност е постоянна работа върху себе си. И се прави редовно, тоест човек се движи напред с малки крачки. Трябва да свикнеш с мисълта, че няма връщане назад. Отмяната ще има определени негативни последици за вас.
- Общувайте по-малко с хора в конфликт. Погледнете обкръжението си. Приятели-приятели се характеризират с повишена емоционална инконтиненция? Опитайте се да се дистанцирате от тях. Общувайки с такива хора, ние несъзнателно започваме да имитираме тяхното поведение.
Водете дневник. Да, няма нужда да се усмихваш. С дневник можете да споделяте всичко: вашите победи и поражения. Опишете подробно в кои ситуации сте проявили невъздържаност и в кои успяхте да запазите мълчание. И работете през ситуации, в които сте се държали различно отбих искал.
-
Отклонете се от обекта на дразнене. Заседнали ли сте в задръстване? Вместо да псувате през зъби, увеличете музиката. Или отидете в социална мрежа, проверете имейла си, обадете се на семейството или приятелите си. Най-накрая се отдайте на мечтите си.
- Подредете ароматерапия. Знаете ли как помага вана с няколко капки етерично масло? Или тамянни пръчици. Влияят много добре на нервната система, като й помагат да се отпусне.
- Пийте успокояващи инфузии. Например на обяд вместо кафе или чай пийте отвара от лайка. Влияе благоприятно на нервната система, като кара човек да облекчи стреса.
- Просто се отпуснете. Отделете 10 минути на ден за уединение. Отидете в празна стая, седнете на дивана, затворете очи и се отпуснете. Помислете за нещо хубаво, което да ви помогне да се отпуснете.
- Анализирайте ситуации, които ви провокират към емоции. Изиграйте другите си решения за ограничаване.
Защо е добре да бъдем дискретни
Сдържаността е способността да се управляваш. Тоест контрол над чувствата и емоциите. Прекрасно е, когато умът и емоциите се подчиняват на човек, а не той на тях. Между другото, една от основните причини, поради които е страхотно да има сдържаност. Хубаво е да знаеш, че можеш да се контролираш.
Втората точка е сдържаността в общуването. Това е важно да се знае. Счовек, който знае какво са сдържаност, умереност, простота и благоприличие в общуването, с него е приятно да се занимаваш. Такива хора обикновено са замислени. Те не променят мнението си спонтанно, не стигат до крайности.
Между другото, сдържаността е много полезна, когато трябва да „включите ума“. Студените мисли са много по-добри от цепенето на дърва на гореща глава.
В отношенията с близки хора сдържаността ви позволява да поддържате баланс. Когато всички наоколо "кипят", е трудно да не си кажем много гадни думи. Един сдържан човек, въпреки факта, че в него избухва буря, е в състояние да гледа трезво на нещата. Той няма да крещи и да тропа с крака, доказвайки своята правота. Или ще мълчи, като по този начин няма да доведе напрегнатата ситуация до крайност. Или ще започне да оперира с факти, апелиращи към умовете на участниците в кавгата.
Дискретният човек на работа струва златото си. Той е в състояние да влезе в дебат с лидера и твърдо, но много любезно да го смачка с факти. Особено когато шефът греши.
Да, и такъв служител реагира спокойно на глупавото поведение на колегите. Той не губи нервите си, когато някой кипи и кипи като чайник на печка.
Понякога е лошо
Разбира се, от една страна, сдържаността е много готина. Но от друга страна, не можете да държите всичко в себе си през цялото време. Сдържаните хора, с цялата си доброта и огромно сърце, боледуват по-често. Много е трудно да потиснеш емоциите си, да ги преглътнеш. В крайна сметка всичко стига до граница. Той идва и емоционален"гълтане". Мъжът яде до гадене. И има два сценария за развитие на събитията: или нашият герой ще им даде свобода, или ще се разболее.
И двете опции са страшни. Хората, които са много резервирани по природа, представят ужасна гледка, когато се ядосват. Тогава трябва да стоите възможно най-далеч от тях, защото самоконтролът се губи. А поведението на човек, ако продължиш да го дразниш, е близко до състояние на страст. Както знаем, това може да свърши зле.
Вторият вариант не е много по-добър, наистина. Тялото не получава изхвърляне, търси го и в резултат на това кара човек да си легне. Освен това болестта може да бъде както очевидна, с признаци на натиск, температура и други физически прояви, така и вътрешна. Последното изобщо не означава заболяване на вътрешните органи, а неспособността на медицината да диагностицира заболяването. По всички анализи и показатели нашият герой е здрав. И той се чувства напълно зле.
Ето защо понякога е добре да освободиш емоциите. За да не се натрупва агресия, причиняваща щети не само на другите, в случай на освобождаването й, но и на собственото здраве.
Как да изхвърлите емоциите
Сдържаността е способността да се управляваш. Но се случва, че човек просто трябва да се отпусне, да облекчи отрицателните емоции. И той не може да направи това, защото е свикнал постоянно да се държи в ръка.
Някой може да си помисли, че този съвет е глупав. Но работи и работи добре. Особено за тези, които се страхуват от височини.
Отидете до виенското колело. Направете един кръг, веднага емоциизахвърлям. Излезте от ездата подмладен човек.
Заключение
И така, разгледахме подробно какво се крие под думата "сдържаност". Това е контрол над собствения си ум и емоции, пълната способност да контролираш себе си.
Всъщност качеството е много добро и полезно. Не бива обаче да забравяме, че ние сме хора, а не роботи. Периодично, когато сдържаността започне да стиска гърлото, отървете се от него. Един от ефективните начини е описан по-горе.
За да отхвърлите емоциите, не е необходимо да крещите и да биете чиниите. Можете да го направите по по-спокойни начини.
