Милиони родители по света ежедневно изпращат децата си да се запознаят със знанието. И всеки ден те вероятно са изправени пред много трудна дилема: какво да дадат на дете на училище за закуска. В крайна сметка, за да може детето да усвои възможно най-добре цялата необходима училищна програма, то трябва да е пълно и да получава не само удоволствие от храната, както често се случва при яденето на шоколади или други сладкиши, но и полезно и най-много важното е хранителните вещества. Те помагат на мозъка да работи по-добре и детето става по-внимателно в класната стая.
Как да се храним правилно. Имате ли нужда от лека закуска в училище?
Защо да давате обяд на децата в училище? Всички отдавна знаят, че три хранения на ден са задължителни както за деца, така и за възрастни. Но е по-добре детето да има допълнителна закуска в училище. Това ще му помогне да възстанови силите, изразходвани в уроците и да продължи успешно обучението си. В идеалния случай закуската се прави най-добре след втория или третия урок. Точно по това време детето вече започва да се уморява малко и да се чувства гладно.
Закуската трябва да е здравословна, защото училищното храненемного важно, но едва ли има дете, което да обича нещо наистина полезно. Следователно родителите ще трябва да намерят нещо, което детето ви определено ще яде и, разбира се, ще се възползва от това.
Вкусно и здравословно
Плодове. Може би това е първото нещо, което ви идва на ум, когато решавате какво да дадете на детето си на училище за лека закуска. Ябълки, круши, кайсии, мандарини, праскови, сливи и банани работят най-добре. Те няма да бъдат смачкани в куфарче, което означава, че няма да могат да изцапат учебниците и тетрадките. Освен това те няма да пръскат сок в различни посоки и детето няма да може да се изцапа.
зеленчуци. Всички те определено са полезни. Но не всички деца ще бъдат доволни от такава закуска. Ето защо, ако изберете нещо от зеленчуци, тогава помислете за моркови, краставици или сладки чушки. Зеленчуците са най-добре съчетани с други храни. Един морков никога няма да ви насити.
Млечни продукти. Това е почти класическа училищна закуска. Кисело мляко за пиене, изварена маса, меко сирене или просто мляко. Много полезно и вкусно. Освен всичко друго, можете да дадете на детето извара със себе си. Съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества. В допълнение, това е много удовлетворяващ продукт. А ако добавите малко плодове (ябълки, банани, киви или нещо друго), получавате много питателна и вкусна закуска. Млечните продукти са протеини и калций и, както знаете, е просто невъзможно да се направи без тях. Но е важно да запомните едно основно правило: не съхранявайте млечни продукти за дълго времепо-топло! Ще се развали и детето може да бъде отровено.
Сушени плодове и ядки. Много деца обичат това. И това е много добре, тъй като тези продукти насищат тялото и мозъка с мощен прилив на енергия, както и полезни витамини. За дете дори 50 грама са достатъчни, за да работи главата по-добре. Такава закуска е подходяща за тези, които са винаги в движение и не са готови да прекарат цялата почивка за храна.
Печене. Е, кой не обича да се поглези с кифлички? Децата обичат тези лакомства, особено когато става въпрос за домашно приготвени сладкиши. Такива лакомства могат да бъдат полезни и за дете. Те съдържат въглехидрати, които са много необходими за растящия организъм. Освен това, всеки кок ще потисне глада на детето ви за дълго време.
Тъмен шоколад. Не се учудвайте. Въпреки че е шоколад, той има много повече ползи, отколкото много хора си мислят. Той е отличен източник на глюкоза и аминокиселини, които подобряват паметта. Освен това черният шоколад съдържа магнезий, калий, калций, фосфор, желязо и цинк. Така че не се колебайте да сложите шоколадов блок в раницата на детето си, ако то, разбира се, не е против да го изяде. В крайна сметка черният шоколад е много горчив. И, за съжаление, не всички деца го обичат.
Пиене. Не забравяйте за водата. Най-добре е детето да вземе със себе си бутилка минерална вода. Ако детето ви наистина не обича обикновена вода, тогава му дайте чай в термос, компот, сок или плодова напитка.
За ползите от месото
Месо. Определено една от най-важните храни в училището. Месото е много ценен източник на огромно количество полезни и необходими вещества затялото на детето.
Животинският протеин е в основата на доброто здраве и верен помощник за мускулите, костите, ставите и сухожилията. Също важен компонент в месото са мазнините. Те са наситени с всякакви полезни витамини и киселини. Но е много важно да запомните, че всички животински мазнини имат много различни хранителни стойности. Освен всичко друго, месото съдържа голямо количество минерали, незаменими аминокиселини и витамини (особено група В).
Свинското месо е подходящо за попълване на цинк и магнезий. Телешкото месо съдържа витамини С и витамини от група В, както и калий, кобалт, магнезий, цинк, желязо, мед и магнезий. Агнешкото ще помогне за избягване на диабет и ще се погрижи за храносмилателната система на вашето дете. Но за децата пилешкото е най-доброто. Той е с най-малко мазнини, най-нискокалоричният и диетичен. Освен всичко друго, той съдържа витамин B6, магнезий, желязо, калий, протеин, глутамин и много протеини.
Какво не трябва да се дава на дете за закуска?
Много родители правят лоша услуга, за да угодят на децата си. Не е нужно да угаждате на детето си във всичко. По-добре спокойно му обяснете, че крекерите или чипсът не са най-добрите варианти за закуска. В допълнение към тях има цял списък с продукти, които не е необходимо да давате на детето си на училище.
Шоколад или други сладки. Не само това, те вероятно просто ще се стопят точно в портфолиото. Така че те все още не носят никаква полза. Не можете напълно да задоволите глада си със сладко. Детето ще иска да яде колкото е възможно повече. И това вече еможе да доведе до диабет.
Да дадете сандвич на училище за дете не е най-добрата идея, когато става въпрос за сандвичи с колбаси. Те могат да изсъхнат и да се влошат. Такава закуска заплашва от отравяне и по никакъв начин не допринася за получаването на полезни и хранителни вещества.
Бисквитките също не работят винаги. Няма никаква вреда от него, но има и малка полза. Освен това основният проблем е, че бисквитките могат да се разпаднат и оцветят раница или други неща.
Печенето от магазина може да причини много проблеми. Затова не трябва да го давате, освен ако не вземете различни кифлички на едно и също място. В противен случай е по-добре да изберете нещо друго.
Най-удовлетворяваща и здравословна закуска
Можете да направите сандвич за училището на вашето дете, ако използвате само здравословни и най-важното, пресни продукти. Нека ви напомня отново, наденицата е наш враг! Но сиренето, зеленчуците и месото ще ви помогнат да направите много вкусен и питателен сандвич.
Сандвич със салата. Вземете две филийки пълнозърнест хляб. Върху всяко от тях сложете лист маруля, кръгчета пресен домат, парченца моцарела и магданоз. Прави много здравословна закуска.
Сандвич с месо. Сварете месото (най-добре пилешкото) и нарежете на малки парченца. Сложете го върху хляб, добавете всякакви зеленчуци и билки отгоре. За промяна можете да полеете сандвич с доматен сос.
Друга вариант е да вземете кифличка с бургер и да направите на детето си много здравословен "чийзбургер". Поставете парче сирене върху хляба или го намажете със сос от сирене сзеленина. След това добавете месен котлет (по-добре е да вземете телешка кайма). Тогава всичко зависи от вкусовете на детето. Може да добавите яйце, лук или нещо друго. И въпреки факта, че е почти "чийзбургер", опитайте се да правите без кетчуп или майонеза. Те са вредни и за възрастните. Какво да кажем за детското тяло.
Вместо хляб, можете да използвате пита хляб. В този случай можете да направите сандвич до училище за дете под формата на руло. Намажете пита хляб с масло или дресинг от топено сирене и билки. Сложете шунка, пилешко или друго месо (може да го нарежете на ситно или на ситно). За ситост можете да добавите картофи и домати.
Мога да направя топли сандвичи. Като пълнеж са подходящи сирене и сьомга. Ще бъде много вкусно и здравословно.
Идея за вкусна кутия за обяд
За да не се натоварвате дълго с всякакви варианти за обилна и здравословна закуска, можете да използвате готов комплект. На първо място изберете един сандвич от предложените по-горе. Към тях добавете зеленчуци и плодове, чийзкейкове, палачинки, черен шоколад, ядки, сушени плодове и разбира се чай, вода или сок. Така получавате не просто лека закуска, а напълно пълноценна закуска или обяд за вашето дете. Основното нещо е да се научите как да комбинирате правилно продуктите. Всичко трябва да е умерено и в еднакво количество.
Закуска в училище за малък вегетарианец
Веднага си струва да отбележим, че ако сте вегетарианци, тогава не трябва да забранявате нищо на детето си. Ако иска да опита, недейоткажи му. Нека той сам реши дали трябва да се храни само като родителите или не.
Първо, нека разберем понятията. Както знаете, има вегетарианци и има вегани. Веган не е някаква ругатня, а просто по-строга форма на вегетарианство. Ако последните си позволяват да се ограничат само до месо, то веганите изобщо не консумират животински продукти. Много хора смятат, че това е твърде много за децата. Но вегетарианството дори може да подобри функционирането на тялото. Но все пак е по-добре да обсъдите подобни неща с Вашия лекар. Изведнъж се оказва, че месото е жизненоважно за вашето дете.
Ако детето ви все още не яде месо, тогава трябва да помислите каква храна да дадете на дете вегетарианци на училище.
Всъщност тук няма нищо сложно. Има много опции какво да дадете на детето си на училище за лека закуска. Можете да предложите на ученика всякакви зеленчуци (картофи, цвекло, моркови, бяло зеле, лук, краставици, домати, сладки чушки, карфиол), млечни продукти или да направите сандвич с хляб без мая. По същия начин са подходящи всички същите ядки и плодове (ябълки, банани, круши, мандарини, фурми, стафиди, портокали). Почти никаква разлика.
Предимствата на училищните столове. Цени
Всички отдавна знаят, че всяко училище има собствена столова, в която ходят децата. Там детето може да закусва, обядва и дори вечеря, ако училището има програма след училище. Повечето училища таксуват за тази услуга. Но са много полезни. Първо, като плащате за храна в столовата, винаги ще знаете, че детето ви няма да остане гладно. В-второ, училищните столове често се подлагат на различни проверки и случаите на отравяне в тях са много редки. Е, и трето, не е нужно да мислите какво да сготвите за училище за обяд.
Ако все пак решите да използвате училищното кафене, тогава вероятно ще ви е интересно и полезно да знаете колко струва обядът в училище. Веднага трябва да се отбележи, че във всички училища има различни цени. Тъй като всичко зависи от района, в който живеете. Следователно средната цена ще бъде представена тук.
Цената на закуската за ученици от начално училище е 73,75 рубли (368,75 рубли на седмица); за 5-11 клас 79,95 рубли (399,75 рубли на седмица). Цената на обяда за ученици от 1-4 клас е 129,75 рубли (648,75 рубли на седмица), за ученици от 5-11 клас - 147,29 рубли (736,45 рубли на седмица). Ще има много повече на месец, така че ще бъде по-евтино да давате храна с вас. Освен това не всички училищни столове могат да се похвалят с наистина вкусни обяди и закуски.
Не всеки е готов да плаща такива пари. Ето защо е важно да знаете как да пропуснете училищния обяд. Докато детето е в класната стая, училището отговаря за здравето му. Доброто здраве е преди всичко добро хранене. Ако възнамерявате да откажете училищни закуски и обяди, уведомете своя класен ръководител. Никой няма право да ви откаже или да иска пари за храна. Няма нужда да оформяте никакви документи, тъй като обедите в училище са личен избор за всеки. Достатъчно е да обещаете, че няма да оставите детето си гладно и не забравяйте да дадете нещо на детето на училище назакуска.
Преференциално хранене за семейства с ниски доходи
Всички училища могат да осигурят безплатни училищни обяди за хора в неравностойно положение. Или поне отстъпка за храна. Всеки регион самостоятелно определя категориите граждани, които могат да разчитат на безплатно хранене в училище. Родителите трябва да намерят всички данни в органите по настойничество и настойничество или в отдела за социална защита на населението по местоживеене.
С какво да облека храна?
След като решите каква храна да дадете на детето си на училище, ще имате друг въпрос. И какво би било по-удобно да носите цялата тази храна? Пакетите не пасват. Те могат да носят само плодове или зеленчуци, всички други продукти ще бъдат безнадеждно развалени. Сандвичите ще се превърнат в каша и нито едно дете няма да иска да я яде. И не искате да давате на детето си допълнителна чанта, когато то вече е натоварено с раница и подвижни обувки. За такива случаи са идеални специални и много удобни контейнери за храна за деца до училище.
С пиенето всичко е ясно. Тук има или обикновена бутилка вода, или термос за топла напитка. Но храната може да се сложи в кутия за обяд. Това е много удобен контейнер. Изберете леки и удобни, както и просторни, ако детето ви наистина обича да похапва. Не използвайте тънки и еднократни поликарбонатни контейнери. Те са неудобни за малки деца.
В допълнение към простите контейнери, има и такива, които имат охлаждащ пакет. Има много предимства. Първо, те могат да се използват многократно. Второ, тиопределено можете да сте сигурни, че вашият ученик няма да бъде отровен от развалена храна.
Сега знаете точно какво да дадете на детето си на училище за лека закуска и най-важното в какво да носите тази закуска. Запомнете: изборът е ваш. Можете да използвате услугите на училищната столова или да си приготвите храна, можете да сложите само плодове или зеленчуци в куфарчето на детето си или да му приготвите пълноценна закуска или обяд. Грижете се за децата си, защото правилното хранене е ключът към доброто здраве.
