Животът на човек е 1/3 част от съня, през останалото време тялото е будно. По това време се наблюдава най-голяма активност, като правило тя пада в сутрешните часове. Към вечерта режимът на будност бавно изчезва, тялото започва да се подготвя за сън.
Определение на понятието
Струва си да отворите една от многото електронни книги по психология и можете да прочетете дефиницията на понятието. Будността е режим на висока мозъчна активност, при който има взаимодействие с околната среда. Това е състояние на възбуда на соматичната нервна система. С други думи, човек извършва всичките си действия, докато е в режим на събуждане.
Смисъл за живота
Будността се нарича още ежедневие, през този период човек е в състояние съзнателно да контролира своите мисли, желания, поведение. По-просто казано, будността е способността да контролираме съзнателно собственото си тяло, която губим, когато сме в „спящ режим“.
Представете сиКакво би станало, ако хората спят през цялото време? Първо, сънят без събуждане, известен ни като летаргичен, е патология, която води до необратими последици в човешкото тяло. И кой ще работи, ще пазарува, ще се отпусне и ще се радва на живота? Нямаше да има пълноценен свят, какъвто сме свикнали да го виждаме. И ние ще се смятаме за почти мъртви вече приживе, неспособни на каквото и да било действие.
Колко време за сън и събуждане имате нужда?
Има определени норми за сън и будност. По-горе отбелязахме, че човек е в състояние на нощна почивка около 1/3 от живота си. Ако преминете към дневен режим, получавате следното:
- Ден се състои от 24 часа, 8-10 от които хората спят. Това е идеално, защото настоящите жители на земята спят по-малко от посочените дати.
- Ако извадите максималния сън (10 часа) от 24 часа, тогава полученият баланс ще бъде времето, определено за активност.
Учените отдавна са извели необходимите норми за будност, според техните твърдения, човек трябва да бъде във фаза на активност от 14 до 16 часа.
Как си спите?
Спазването на препоръките на учените е много добро, преди всичко за човешкото тяло. Ако спите 8-10 часа на ден, тогава състоянието и благосъстоянието се променят, настроението се подобрява, производителността се увеличава. Има още добри новини за жените: добрият нощен сън влияе на цвета на кожата, правейки я нежно розова, като бебешка.
Но колко често съвременните хора спят достатъчно? едва ли,в крайна сметка будността е основното им състояние и само няколко часа са отредени за сън. Е, ако говорим за 7 часа, но те са много по-малко, като правило.
Такова пренебрегване на съня е свързано с неистовия ритъм на сегашния живот, един ден не е достатъчен, за да се повтори всичко. Така че трябва да откъснете ценните часове от съня. А други просто са обсебени от работа, опитвайки се да получат колкото се може повече печалба. Такива "работохолици" седят пред компютрите почти един ден, съставят бизнес планове, изчисляват възможни печалби. Преувеличаваме това, но както знаете, във всяка шега има доза истина.
И между другото, сънят и будността са два процеса, жизненоважни за нормалното функциониране на тялото. Лишете човек от активност - и физиологичните процеси постепенно ще започнат да се забавят, унищожавайки тялото. И ако тялото е постоянно будно, тогава такъв човек рискува да бъде в психиатрична болница. Неслучайно за най-ужасното мъчение по всяко време се смяташе лишаването от сън. След 10 дни отсъствието му или е настъпила смърт, или виновният се е превърнал в безволево зомби.
За какво е сънят?
Основното значение на съня за човешкото тяло изглежда така:
- Просто необходим за мозъчните клетки, помага за възстановяване на тяхната работоспособност, натрупване на енергия, усвояване на хранителни вещества.
- Помага за предпазване на тялото от преумора.
- Дава почивка на тялото, при събуждане човек усещачувствам се весел, пълен с енергия.
Какво причинява липса на сън?
Будността е добра, но не и когато човек е лишен от пълна възможност за почивка. По-горе говорихме за това какво се случва с тялото, ако човек е принуден да жертва съня, но накратко и малко объркващо. Сега нека разбием последствията от безсънните нощи:
- Ако човек загуби сън за един ден, то на следващия ден той е раздразнителен, невнимателен, почти не се контролира.
-
След като трябва да остане буден две или три нощи подред, се осигурява несвързана реч, тъй като човек не е в състояние да формулира точно мислите си. Понякога толкова дълго безсъние е придружено от появата на нервен тик, пълна липса на концентрация и затъмнение в очите.
- Когато липсата на сън е по-дълга - 4-5 дни - не е изключена появата на халюцинации.
- С една седмица на будност се наблюдава рязко намаляване на работата на имунната система, човек е в състояние да хване най-незначителната болест. Започва тремор на ръцете, способността за мислене е напълно загубена, което кара човек да сравнява състоянието на човек с параноичен пациент.
-
Липсата на почивка повече от седмица води до пълно спиране на мисловните процеси, намаляване на волята и намаляване на желанието за живот. Човек вече е в състояние на безразличие към всичко, няма нужда от нищо, само да му се даде сън.
зрителни халюцинации
Спазване на ежедневната рутина
Будността е ежедневна рутина, коятопрепоръчва се да се наблюдава от детството. Но на крехка възраст родителите са отговорни за нас, контролират деня ни. А когато пораснем, ежедневието става толкова напрегнато, че наистина няма време за почивка. А други, напротив, постоянно си почиват, като са в състояние на блаженство и полусън.
И двата варианта са лоши, трябва да планирате деня си така, че да има достатъчно време за всичко, независимо дали е сън или будност. Между другото, успешните хора винаги планират деня и успяват да направят всичко, което са планирали. В същото време те се опитват да спят достатъчно, защото разбират важността на съня.
Най-доброто време за лягане е от 21:00 до 23:00 часа. Ако човек е принуден да си ляга по-късно, той отнема няколко часа от себе си, защото един час почивка в посочения период се равнява на два. Най-лошото е совите, които лягат в два или три сутринта, а се събуждат в най-добрия случай по-близо до обяд. А най-продуктивни са чучулигите, скачащи с първите слънчеви лъчи. Доказано е, че сутрешните часове са най-подходящи за решаване на сложни проблеми. Човекът си е отпочинал, сега е в състояние да продължи с планираното изпълнение.
Заключение
Будността в психологията е период, необходим за пълноценния ни живот, както и за съня. Ето защо и двете фази не бива да се пренебрегват, както беше споменато по-горе, подобно съпричастност може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Малка препоръка към читателите: започнете дневник, планирайте деня си. Най-труднотоРешете въпроси сутринта, оставете лесните задачи за следобеда. Ще видите колко удобно е да живеете, като следвате режима.
