Мнозина са чували такава не много ясна дума "престой". Кой е това? Какво прави той? Не всеки знае отговорите на тези въпроси. Някой ще си спомни, че името по някакъв начин е свързано със спорта: лека атлетика или колоездене. Някой ще спори и ще каже това с психологията. И така, кой е прав?
Кой е престой
Така че, за повечето, стайерът е бегач на дълги разстояния. Но днес терминът се използва много по-широко.
Самата дума дойде при нас от английския език. В превод staer означава „издръжлив човек“. Може би това е най-важната и основна характеристика, която напълно предава както характера, така и начина, по който човек действа. За първи път терминът започва да се използва специално в спортната област, за да се отнася до спортисти, специализирани в дълги разстояния. Първо в леката атлетика, а след това и в други спортове. Сега стаите се наричат не само бегачи, но и колоездачи, скейтъри и т.н.
Какви разстояния изминава Staer
В леката атлетика е обичайно всички разстояния да се разделят на къси, средни и дълги. Последните включват работа за 3000,5000, 10000 и повече метра. Маратоните и полумаратоните са напълно отделни видове дисциплини и се отличават донякъде. Приписването им на разстоянията между стаите е грешка. 42-километровото крос бягане се изпълнява от специални състезатели – маратонци. По този начин се считат дългите разстояния от 3000 до 30000 метра. Състезанията по правило се провеждат на стадиони със специална настилка. Пробегите от 10 до 30 км са по-често по магистралата. Може да се проведе и крос кънтри.
Stayer: технически характеристики, бягане на разстояние
Спринтьорът използва бягане с пръсти, но не и бегач на дълги разстояния. Това създава допълнително натоварване на глезена, а мускулите се уморяват по-бързо. По правило при продължително бягане стъпалото се поставя върху предната част, а след това цялото се спуска. Ръцете са огънати под прав ъгъл или малко по-остри, тялото е леко напред.
При бягане е важно правилно да разпределите силите, така че да са достатъчни за цялото разстояние. Следователно се използва равномерно движение или с равномерно ускорение. Финишният скок се прави в последната обиколка за 200-300 m на средни разстояния и за 300-400 m на разстояния над 3000 m.
Каква е разликата между стайер и спринтьор
2 различни типа бегачи се различават не само по техниката и тактиката на бягане и дължината на дистанциите. Съществуват и редица физиологични различия. Това определя кои разстояния ще бъдат по-успешни за даден човек. Тези, които мислят: „Ако един спортист бяга отлично 1500 m или 3000 m, тогава той лесно ще бяга сто метра, разстоянието е по-малко.“Стойки на 100 мобикновено не вървят много добре. И това е свързано с това.
Спринтьорите работят по-добре с бързи влакна, които не се нуждаят от кислород за метаболитните процеси. Това е анаеробно натоварване. Мускулите работят бързо и ефективно, но скоро се уморяват, защото при липса на кислород енергията бързо се изразходва.
Stayer е този, който включва бавни влакна, където метаболизмът отнема повече време. Освен това кислородът се използва за редокс процеси. Тялото изпитва аеробни упражнения. Консумацията на енергия е по-ниска, но скоростта е по-малка.
Друга важна разлика е, че спринтьорите и стайерите използват различни мускулни групи и тренират различните си качества, за да преодолеят разстоянието. Физиката също варира значително, което се вижда много ясно в състезанията: атлетите на 100 м отиват напомпани, с релефни мускули, а на 3000 м и повече - стройни, буквално кожа и кости.
Спринтьор и стайер не са само в леката атлетика
Понятията за "стаер" и "спринтьор" са толкова здраво установени в ежедневието, че се използват не само в спорта. Сега такива понятия съществуват в психологията. Те представляват стратегии за това как да се държим в ежедневието и да постигнем цел.
Stayer е човек, който може да работи със същото темпо за дълго време. Разпределя натоварването равномерно, буквално рисува по час. Освен това работи равномерно, в строго определено време, както се казва, от звънец до звънец,усърден. Разпределението на силите е подобно на бягането на разстояние. Оставащият ще отнеме много време да се събере и приспособи, преди да започне нещо ново, той ще прави промени постепенно, но след като е започнал, няма да се откаже.
Спринтьорите, напротив, предпочитат да действат на вълна от ентусиазъм, извършвайки огромни количества работа за кратко време. Могат да се дърпат до последно, за да обърнат планини само за ден-два. В живота те действат по същия начин: рязко започват нещо ново (например променят ежедневието), но след известно време вече им е трудно да се придържат към установените правила. И губят интерес и се отказват.
Разбира се, спринтьорът и стайерът са 2 крайни точки. В чист вид са рядкост. И в живота трябва да използвате и двете тактики, за да успеете. От една страна, трябва да можете да направите пробив, за да започнете нещо ново, от друга страна, трябва да пресметнете силата си, за да не се откажете от брилянтна идея след няколко дни.
