Самоконтролът се дефинира като способност да контролирате своите действия, чувства и емоции. Това е умението да се контролираш по отношение на овладяването на своите желания и апетити. Свети Тома Аквински, средновековен философ и богослов, казва, че хората, които не са загубили самоконтрола си, са в състояние да „спасят живота си“. С други думи, те са били в състояние да правят правилните неща, за да бъдат здрави и щастливи. Какви са някои примери за самоконтрол в литературата, историята, спорта и просто живота?
Три навика за самоконтрол
Владеещият се човек жадува какво трябва да направи (Аристотел). Такива хора трябва да имат три навика:
- Те имат здравословно отношение към целите и се фокусират върху това, от което се нуждаят, за да живеят, а не върху лукса. Те не се опитват да се възползват от другите по никакъв начин.
- Те знаят стойността си, те са твърди, но толерантни към другите.
- Пътят към самореализация е тясно свързан с устойчивостта. Пример за самоконтрол: преподаване на рисуване и други форми на визуално изкуство,да се научиш да свириш на музикален инструмент и да научиш нов предмет са примери за умения, които не са лесни за овладяване, но постигнатите цели винаги са голямо удоволствие.
Примери от живота
Самоконтролът е нещо, което понякога силно липсва. Например, човек знае, че има да завърши важен проект, отива и работи, вместо да седи пред телевизора или да се разхожда с приятели. Ето още един пример за самоконтрол от живота: един познат крещи на друг, докато вторият има достатъчно сила на волята, за да се овладее и да не избухне. Става дума за контролиране на поведението ви.
Примери за вътрешен самоконтрол са организираност, отказ от безделие, спортуване (джогинг сутрин, например) и т.н. Много зависи от силата на волята, както и от мотивацията и нагласите, които човек си дава. В същото време, разбира се, е необходимо да напуснете зоната на комфорт за известно време и да развиете умения за самоконтрол.
Примери за самоконтрол: социални изследвания и отвъд
Самоконтролът е способността да контролирате поведението си в обществото. В обществото съществуват редица негласни правила, според които понякога си струва да потиснете своето „его“и да си припомните, че там, където започват правата и задълженията на друг човек, свършват и вашите права.
Примерите за самоконтрол в социалните науки са доста очевидни. Това са често срещани ситуации в живота.отделни хора, а понякога и цялото общество. Хората се борят със своите слабости: мързел, завист, суета, наднормено тегло, лоши навици. Който има активиран този самоконтрол, е победител. Например човек, който става сутрин по едно и също време, няма навика да закъснява, храни се правилно и т.н. Добрият самоконтрол е способността да се държите сдържано в конфликтна ситуация, изглаждане на острите ъгли, способността да слушате и така нататък.
Ако си припомним примери за самоконтрол в историята, тогава трябва само да си представим какви жертви са направили например крале и кралици по отношение на личния си живот. Не всеки ще бъде готов да се откаже от собствените си интереси в полза на общото дело и благополучието на държавата.
Самоконтрол и изучаване
Самоконтролът е основна част от обучението в класната стая. Ако учениците могат да се съсредоточат и блокират потенциално вълнуващи, но ограничаващи краткосрочни разсейвания, те ще подобрят обучението си.
Фройд предполага, че успешната социализация е процесът, чрез който децата се научават да потискат моментните импулси, за да правят това, което е най-добро за себе си и обществото в дългосрочен план. Оттогава съвременните емпирични изследвания потвърждават, че способността за самоконтрол се увеличава с възрастта.
Самоконтрол и спорт
Моделът на властта на самоконтрола предполага, че всички актове на самоконтрол (напр. регулиране на емоциите, постоянство)надарен с една-единствена глобална метафорична сила, която има ограничени възможности. Тази сила може временно да бъде изчерпана след първоначалния акт на самоконтрол. Тоест вече няма достатъчно човек за втория „волев пробив“. Напоследък предположенията за силовия модел на самоконтрола също бяха приети и тествани в областта на спортната психология и упражненията.
Въпреки факта, че хората често възнамеряват да работят, те не винаги го правят. Способността да се придържате към упражнения или планове за упражнения изисква самоконтрол и следователно може да бъде повлияна от силата на волята. Това означава, че хората трябва да блокират потенциалните разсейвания или изкушения, за да постигнат дългосрочните си цели.
Примери за самоконтрол в историята и литературата
Проблемът със самоконтрола е вечен проблем, от незапомнени времена човек се бори със себе си, със своите пороци и лично определя дела на свободата в действията си. Примери за самоконтрол са изследвани от великия руски писател Лев Толстой, който отбелязва, че „властта над себе си е най-висшата сила, поробването от страстите е най-ужасното робство“. Само силните хора могат да се контролират, докато слабите се превръщат в заложник на своите желания.
Като американски политик, дипломат, изобретател и журналист от 18-ти век, Бенджамин Франклин описва самоконтрола по следния начин: „Човек трябва да бъде свободен от собствените си зависимости и да се ограничава в храната, алкохола. човек ще се пороби без държава. Дипломатите се нуждаят от самоконтрол. Участието в политически дискусии и преговори често е свързано с прекомерно психологическо претоварване и е много важно да запазите спокойствие и хладнокръвие, както и да сдържате емоциите.
Всъщност в литературните произведения има невероятно много примери за самоконтрол. Бяха измислени или взети от живота много сюжети, където един от героите имаше волеви качества, подобри се или, напротив, се занимаваше със самоунищожение. Най-често такива примери могат да бъдат намерени в художествената литература, в произведенията за борбата със себе си. Да вземем класически роман в четири части на Иван Александрович Гончаров, наречен "Обломов", където се противопоставят двама главни героя. Stolz е пълното въплъщение на самоконтрола, за разлика от Обломов, който така и не успя да намери сърцевината и енергията в себе си.
Теория и примери ни карат да вярваме, че способността да се контролираме е жизненоважна. В заключение, нека цитираме друга мъдра поговорка на Цицерон: „Човек трябва да се научи да се подчинява на себе си и да се подчинява на своите решения.“
